기립저혈압 기립성저혈압 증상 예방

갑자기 일어설 때 어지럽거나 눈앞이 흐려진 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다.

이는 단순 피로가 아닌 ‘기립저혈압’일 수 있는데요. 평소 놓치기 쉬운 이 증상, 방치하면 일상에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

이번 글에서는 기립성저혈압의 원인부터 증상, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.

기립저혈압, 혹은 기립성 저혈압은 앉거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면서 어지럼증, 실신 등의 증상이 발생하는 상태를 말합니다.

일반적으로는 기립 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 혹은 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소할 때 진단됩니다.

이는 일시적인 혈압 조절 실패로 인해 뇌로 가는 혈류가 감소하기 때문이며, 자율신경계의 기능 저하나 심혈관계 질환, 혹은 특정 약물의 영향으로 발생할 수 있습니다.

고령자에게 특히 흔하게 나타나며, 당뇨병 환자, 파킨슨병 환자, 또는 탈수 상태에 있는 사람들에게서도 자주 관찰됩니다.

기립성 저혈압의 증상은 다양하며, 증상의 강도나 지속 시간은 개인에 따라 다를 수 있습니다.

기립저혈압은 증상이 반복적으로 나타날 경우 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있으며, 특히 고령자에게는 낙상과 같은 심각한 2차 합병증으로 이어질 수 있으므로 조기 인식과 적절한 관리가 필요합니다.

기립성 저혈압은 원인 질환이나 약물 복용 상태에 따라 다르게 접근해야 하지만, 일상생활에서 실천할 수 있는 일반적인 예방법은 다음과 같습니다.

1) 자세 변화 시 천천히 움직이기

기립저혈압의 가장 주요한 유발 요인은 갑작스러운 자세 변화입니다.

누워 있다가 일어날 때는 옆으로 돌아누운 후 앉은 자세를 취하고, 몇 초간 천천히 움직인 뒤 일어나야 합니다.

2) 수분 충분히 섭취하기

탈수는 혈압 저하의 중요한 원인이 될 수 있습니다.

하루 1.5~2리터 이상의 수분을 섭취하며, 땀을 많이 흘리는 환경에서는 염분 섭취도 함께 고려해야 합니다.

3) 규칙적인 식사와 소금 섭취

조절 저혈압 경향이 있는 사람은 소금 섭취를 어느 정도 증가시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

단, 심혈관 질환이 있는 경우에는 전문의의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

4) 압박스타킹 착용

하지에서의 혈액 정체를 방지하고 혈류를 원활하게 하여 기립 시 혈압 저하를 예방할 수 있습니다.

의료용 압박스타킹은 특히 장시간 서 있어야 하거나 앉아 있어야 하는 사람에게 유용합니다.

5) 카페인 섭취 조절 및 약물 검토

일부 사람에게는 카페인이 일시적으로 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있지만, 오히려 탈수를 유발해 증상을 악화시킬 수도 있습니다.

또한 이뇨제나 고혈압약 등의 일부 약물은 기립저혈압을 유발할 수 있으므로, 복용 중인 약물이 원인일 수 있다고 의심될 경우 반드시 주치의와 상담해야 합니다.

기립저혈압은 일상생활 속에서 자주 겪을 수 있는 불편한 증상이지만, 적절한 예방법과 생활습관 개선을 통해 충분히 조절이 가능한 상태입니다.

특히 고령자나 만성 질환을 가진 분들에게는 단순한 어지럼증도 낙상과 같은 심각한 사고로 이어질 수 있기 때문에 보다 세심한 관리가 필요합니다.

자주 어지러움을 느끼거나 일어설 때마다 증상이 반복된다면, 자가 진단에 의존하지 말고 반드시 전문의의 진료를 받아야 하며, 필요한 경우 추가적인 검사와 치료를 통해 원인을 명확히 해야 합니다.

조기 진단과 꾸준한 관리가 기립저혈압으로 인한 삶의 질 저하를 방지하는 열쇠입니다.

건강한 내 삶을 위해